29 мая, 2011г.

Мы все ждем лето с нетерпением, готовимся к нему. Но вот оно наступает и начинаются жалобы на плохое самочувствие во время сильного зноя. Даже здоровые люди изнемогают от чрезмерно высокой температуры. Дело в том, что организм человека устроен так, что в холодное время года ему нужно больше энергии и тепла, а в летнее наоборот он нуждается в прохладе и легкости.

Рацион питания летом должен отличаться от зимнего. В теплое время года стоит ограничь себя в употреблении жирной, острой и жареной пищи, свести калорийность продуктов к минимуму. Если это молочные продукты, то они должны быть меньшей жирностью, если мясо, то постное, если птица, то без кожи. А вот, что стоит кушать в жару, так это фрукты и овощи. Они богаты полезными веществами и жидкостью, что отлично утолит и голод и жажду, но при всем при этом не перегрузят организм человека.

При жаре тело стремительно испаряет влагу и, как следствие, нуждается в подпитке. Поэтому пить нужно много и это должна быть простая вода (столовая), не сладкая, не газированная. Можно добавить зеленый чай и воду с лимоном, но без сахара. От сладкого хочется пить еще больше, а лишняя жидкость может привести к отекам. Норма употребления воды в жаркое время около 2 литров в сутки. Причем, нежелательно пить очень холодную воду или воду со льдом. Это может привести к перегреву, как это ни парадоксально звучит. Сначала человек получит облегчение, но затем начнется избыточное вырабатывание тепла (реакция организма на холодное)и может произойти тепловой удар.

Стоит пересмотреть свой гардероб. Летом он и так отличается от обычного. Но в жару, вопреки расхожему мнению, не нужно совсем оголяться. Одежда должна быть свободна, не прилегать к телу слишком плотно. Ткани только натуральные и светлых тонов – темное притягивает тепло и от этого становиться только жарче. Должен присутствовать головной убор, причем, тоже светлого цвета. Это защитит голову от нагревания, а волосы от выгорания. А вот насчет обуви все наоборот. Ноги стоит оголить максимально. Босоножки, сабо, сандалии, все подойдет. Вот только желательно, чтобы они, все-таки, были из натуральных материалов и не на слишком высоких каблуках. Это может быть кожа или лен. Благо, в наше время обуви из таких материалов предостаточно.

Нужно ограничить попадание солнечных лучей на тело. В самую жару, а это с 11.00 до 16.00 желательно не находиться на солнце. Это самое опасное время для кожи. Ультрафиолетовое излучение в это пору чрезмерно и наносит лишь вред.
Стоит переждать жару в прохладном помещении или в тенечке. Поосторожнее с кондиционерами! Не стоит устанавливать их на обдув холодным воздухом и сидеть под ними. Это точно приведет к простуде. А вот установить желаемый уровень температуры в помещении и достичь его постепенным охлаждением будет правильнее. Так заболеть шансов в разы меньше.

Водные процедуры очень хорошо облегчают состояние во время жары. Нужно чаще принимать душ. Если же такой возможности нет, стоит помочить шею, ушки, лицо, руки до локтей и ноги. Это можно без труда устроить при наличии рядом санузла. Также не нужно слишком уж злоупотреблять косметикой. Поменьше тона, туши, теней, помады. Это лишь закупорит поры и вызовет раздражение. Тело должно дышать, не нужно пользоваться в знойные дни маслами и жирными кремами для увлажнения кожи. Это только перегрузит ее.

Лето – прекрасная, долгожданная пора. Много людей покидают шумные города на это время и уезжают подальше от суеты и городской пыли. Это абсолютно правильно. Нужно насладиться этим прекрасным временем по максимуму. Свежий воздух, водоемы, прохлада – нет лучших друзей в борьбе со зноем.